Selän hyvinvointimatka

Tervetuloa viettämään syyskuussa vielä kesäisen lämpimiä päiviä Rohdoksen Kiotariin. Täällä sinulla on mahdollisuus pulahtaa Välimeren aaltoihin, astua valmiisiin herkullisiin ruokapöytiin sekä panostaa kehosi ja erityisesti selkäsi hyvinvointiin. Treeinimatkan aikana teemme erilaisia harjoituksia, joilla pyrimme toisaalta vahvistamaan ja toisaalta vetreyttämään selkääsi. Treenihetket ovat monipuolisia ja vaikuttavat sekä kehoon että mieleen. Harjoitukset vaihtelevat päivittäin pilateksesta, vesijumpasta, lempeästä joogasta, circuit-harjoittelusta ja dynaamisista liikkuvuusharjoituksista aina hengitys- ja rentoutusharjoituksiin. Teemme myös harjoituksen, joka sisältää kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvaa chi kungia sekä shiatsuun pohjautuvaa do-in itsehierontaa. Tässä harjoituksessa saat erityisesti vinkkejä myös selkäsi omahoitoon. Sään salliessa pidämme lähes kaikki tunnit ulkona lähellä meren rantaa. 

Matkan ohjaajana toimii Mirka Kirjavainen, jolla on lähes 30 vuoden kokemus fysioterapeuttina. Lisäksi hän on pilates- ja joogaohjaaja sekä shiatsuhoitaja. Erilaisia ryhmiä hän on ohjannut jo yli 25 vuotta. Ohjaaminen ja opastaminen ovat lähellä sydäntä.